普段、呼吸を意識していますか？ 多くの人が特に意識せず暮らしていると思います。 私もマインドフルネス瞑想と出会うまでは特に意識して居ませんでした。 しかし、後述の通り、「マインドフルネス瞑想」と「呼吸」には、深い関係があります。 レジリエンス力を上げることに効果があり、昨

逆境・苦境により落ち込んだ時にそこから復活する力「レジリエンス」。 まだ日本にはレジリエンスという言葉自体浸透していないのが現状ですが、 日常においてもビジネスにおいても、レジリエンス力を高めていくことが肝要です。 でも「どうやってレジリエンスを高めればいいの？」 という

マインドフルネス瞑想といえば呼吸のイメージが強いかもしれません。 しかし必ずしも「呼吸」が必要なわけではありません。 本サイトでは何度もお話ししてるように、マインドフルネス瞑想とは、 過去でも未来でもない「今にこの瞬間」集中する ことです。 それができればいいので、

多くの逆境・困難の中にも、良い点が有り、視点を変えることでメリットに変換できます。 ですが、その逆境の最中に居る時は、中々その考えに至ることが出来ないことは多いです。 物事を違う視点から見ることでポジティブな解釈に変えることを リフレーミングといいます。 また、前向き思

歳を取るにつれ、「最近、免疫力が落ちたな〜」なんて思うことはありませんか？ 風邪を引きやすくなったり、体調を崩しやすくなったり、 誰しも感じるところがあると思います。 マインドフルネス瞑想は、免疫力の改善にも効果があると言われています。 レジリエンスを高めると言われるマ

レジリエンスを高める５つのステップ 以下の５つステップを踏んで試していきましょう。 レジリエンスの物語 柔軟な思考 キャラクターにおける強みを活かす 行動に向けて強みを活かすポジティブな関係の構築 目的と意義の構築

集中力が無くて悩んでる方はいませんか？ 中々物覚えが悪く悩んでる方はいませんか？ まさに私はそうです。笑 仕事に取り掛かろうとしても部屋の掃除が気になってしまったり。 しかし、マインドフルネス瞑想で集中力や記憶力の問題も解決するかも知れません。

「レジリエンス」という言葉をご存知でしょうか？ まだまだ聞き慣れない方の方が多いと思います。 レジリエンスとは、ザックリいうと、 「困難があっても乗り越える力」 「落ち込んでも立ち直る力」 「復活力」 だと私は捉えています。 しかし、「固くて折れにくい剣」のようなイメー

マインドフルネス瞑想を実践することで、ストレスを緩和することができます。 一時的に緩和するだけではなく、継続して行うことでストレスへの耐性を高めることも可能です。 それにより、レジリエンス力（困難な状況から復活する力）を高めていくことができるのです。

マインドフルネス瞑想で眠れない方も寝付きやすく、目覚めもスッキリするようになります。 毎日、中々眠れなくて悩んでいませんか？ 眠れても、睡眠が浅く感じ、朝起きてもスッキリしない、、、 そんな経験は誰しもがありますよね。

現代人は、非常に多様なストレスを抱えています。 例えば以下のように、既に終わった「過去」のことについて悩むことは無いでしょうか？ 当然、誰しもこんな経験はあると思います。 これらは、過去や未来に囚われ過ぎていて、「今この瞬間」に意識を向けられていないことによって起こる不安・ス

メンタルヘルスセルフケアアプリ「Mindify」がアプリランキングサイト「Applion」にて、 3月度月間新着健康&フィットネス部門最高ランキング 2位に位置づけられました！ ストレスが流れ出る体験、ぜひお試しください！...

今後、メンタルヘルス、マインドフルネスなど、お客様へのお知らせをブログ機能を使用してお伝えしていく予定です。今しばらくお待ちください。