レジリエンスを高める５つのステップ 以下の５つステップを踏んで試していきましょう。 レジリエンスの物語 柔軟な思考 キャラクターにおける強みを活かす 行動に向けて強みを活かすポジティブな関係の構築 目的と意義の構築

集中力が無くて悩んでる方はいませんか？ 中々物覚えが悪く悩んでる方はいませんか？ まさに私はそうです。笑 仕事に取り掛かろうとしても部屋の掃除が気になってしまったり。 しかし、マインドフルネス瞑想で集中力や記憶力の問題も解決するかも知れません。

「レジリエンス」という言葉をご存知でしょうか？ まだまだ聞き慣れない方の方が多いと思います。 レジリエンスとは、ザックリいうと、 「困難があっても乗り越える力」 「落ち込んでも立ち直る力」 「復活力」 だと私は捉えています。 しかし、「固くて折れにくい剣」のようなイメー

マインドフルネス瞑想を実践することで、ストレスを緩和することができます。 一時的に緩和するだけではなく、継続して行うことでストレスへの耐性を高めることも可能です。 それにより、レジリエンス力（困難な状況から復活する力）を高めていくことができるのです。

現代人は、非常に多様なストレスを抱えています。 例えば以下のように、既に終わった「過去」のことについて悩むことは無いでしょうか？ 当然、誰しもこんな経験はあると思います。 これらは、過去や未来に囚われ過ぎていて、「今この瞬間」に意識を向けられていないことによって起こる不安・ス